Immaginate, dopo l'ultimo video girato in quad, uno dei nostri colleghi non riusciva quasi a muoversi per giorni, tanto i suoi muscoli erano doloranti.
A prima vista, il quad può sembrare una scarica di adrenalina – curve sterrate, rapide e salite – ma è anche un duro lavoro fisico. Che lo si pratichi come hobby o come gara, il quad fuoristrada è un vero e proprio allenamento. Diamo un'occhiata ai muscoli e ai processi fisiologici attivati da questo hobby estremo!
Muscoli allenati: l'allenamento dei quadricipiti non è l'ultimo!
Grazie all'adattamento alle condizioni del terreno, il corpo compensa e stabilizza costantemente, attivando diversi gruppi muscolari:
- Muscoli delle braccia (bicipiti, tricipiti, avambraccio): controllo continuo del volante, smorzamento delle vibrazioni, cambi di direzione.
- Spalle e petto: muovere la parte superiore del corpo in avanti e indietro, soprattutto durante salti o arrampicate più grandi.
- Muscoli della schiena e del core: stabilizzano la colonna vertebrale, mantengono l'equilibrio, particolarmente importanti durante le torsioni.
- Muscoli addominali: ruolo attivo nell'equilibrio e nella coordinazione dei movimenti del corpo.
- Muscoli delle gambe (cosce, polpacci): adattamento al peso corporeo del quad, azionamento dei pedali dell'acceleratore e del freno, equilibrio in posizione eretta.
Effetti fisiologici
Gli effetti dell'allenamento dei quadricipiti vanno oltre il lavoro muscolare e possono avere anche numerose conseguenze fisiologiche positive:
- Rafforzamento del sistema circolatorio: aumenta la frequenza cardiaca, migliora la resistenza.
- Sviluppo dei riflessi e della coordinazione: vengono allenati nei rapidi cambi di posizione e nell'evitamento degli ostacoli.
- Riduzione dello stress: la vicinanza alla natura e l'aumento dei livelli di adrenalina favoriscono il ristoro mentale.
- Brucia calorie: un'escursione può bruciare molta energia
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