Képzeld el, a múltkori quados videózás után az egyik kollégánk napokig alig bírt mozogni, olyan izomláza volt.
A quadozás elsőre lehet, hogy csak adrenalinlöketnek tűnik – murvás kanyarok, dagonyák és emelkedők – de valójában kemény fizikai munka is. Akár hobbi szinten űzöd, akár versenyeken száguldasz, a terepen való quadozás alaposan megdolgoztatja a testet. Nézzük, milyen izmokat és élettani folyamatokat mozgat meg ez az extrém hobbi!
Megdolgoztatott izmok – a quad edzésnek sem utolsó!
A terepviszonyokhoz való alkalmazkodás miatt a test folyamatosan kompenzál és stabilizál, ami több izomcsoportot is aktivál:
- Karizmok (bicepsz, tricepsz, alkar): a kormány folyamatos kontrollálása, rezgések tompítása, irányváltások.
- Váll és mellkas: a felsőtest előre-hátra mozgatása, különösen nagyobb ugratásoknál vagy emelkedőknél.
- Hátizomzat és törzsizom: a gerinc stabilizálása, egyensúly fenntartása, csavarások során különösen fontos.
- Hasizmok: aktív szerep az egyensúlyban, a test mozgásának koordinálásában.
- Lábizmok (comb, vádli): a quad testsúlyához való igazodás, gáz- és fékpedál kezelése, álló helyzetben történő egyensúlyozás.
Élettani hatások
A quadozás hatása túlmutat az izommunkán, számos pozitív élettani következménye is lehet:
- Keringési rendszer erősödése: a pulzus megemelkedik, javul az állóképesség.
- Reflexek és koordináció fejlődése: gyors helyzetváltoztatások, akadálykerülés során edződnek.
- Stresszcsökkentés: a természet közelsége, az adrenalinszint növekedése segíti a mentális felfrissülést.
- Kalóriaégetés: egy terepezés akár komoly energiát is felemészthet
Te is belefognál?